Dormir profondément toute la nuit, sans se réveiller, semble être un luxe rare. Pourtant, un sommeil ininterrompu est essentiel pour se sentir reposé et pleinement productif le lendemain.
Nombreux sont ceux qui pensent que se coucher à la bonne heure garantit une nuit reposante. Pourtant, se réveiller entre 3 h et 5 h du matin est fréquent, rendant parfois difficile le rendormissement. Mais ce phénomène répandu n’est pas une simple coïncidence ou un coup de malchance : il a une signification plus profonde.
L’Heure du Loup Les heures comprises entre 3 h et 5 h du matin sont depuis longtemps associées à une période perturbante appelée l’Heure du Loup, un terme popularisé par le film d’horreur psychologique éponyme du réalisateur suédois Ingmar Bergman.
Comme l’a décrit Bergman : « L’heure entre la nuit et l’aube… où la plupart des gens meurent, le sommeil est le plus profond, les cauchemars les plus réels. C’est l’heure où les insomniaques sont hantés par leurs pires angoisses, où les fantômes et les démons sont les plus puissants. L’heure du loup est aussi celle où naissent la plupart des bébés.»
Selon la professeure Birgitta Steene, ce titre provient du folklore suédois, où l’heure du loup désigne la période comprise entre 3 h et 5 h du matin, une période réputée pour son taux de naissances et de décès plus élevé.
C’est également le moment où le corps atteint son état de repos le plus profond, rendant ses fonctions internes plus vulnérables aux perturbations.
Un moment de sommeil profond – ou de profond malaise Dans les traditions populaires, l’heure des sorcières – aussi appelée heure du diable – coïncide avec l’activité surnaturelle. Sorcières, fantômes et démons exerceraient leur plus grande influence à cette période.
Pour ceux qui dorment profondément, l’heure du loup est tout simplement celle où le repos est le plus profond. Mais pour ceux qui se réveillent à cette heure, c’est souvent celle où l’anxiété est à son comble.
Le rythme circadien du corps suit le lever et le coucher naturels du soleil, ce qui signifie que les processus physiologiques – tels que la température corporelle, la tension artérielle et le métabolisme – ralentissent considérablement pendant la nuit.
À 4 heures du matin, ces fonctions sont à leur plus bas niveau, car le corps est entré dans sa phase naturelle de récupération. Cependant, pour les personnes souffrant d’anxiété, c’est précisément le moment où le malaise peut s’intensifier, entraînant des troubles du sommeil.
Qu’il soit attribué au folklore, à la biologie ou à quelque chose de plus mystérieux, se réveiller à cette heure revêt une signification plus profonde qu’on ne le pense.
