Stress, fatigue psychique, épuisement physique, changement de saison : les troubles du sommeil et les insomnies peuvent vite arriver ! Et avec, un moral en berne. Les cures de mélatonine aident à retrouver un sommeil réparateur tout en facilitant l’endormissement. Mais quelle mélatonine prendre ? Est-ce dangereux d’en prendre tous les jours ? Découvrez dans cet article les meilleurs compléments alimentaires à base de mélatonine, testés et approuvés, et nos conseils pour les prendre en toute sécurité.
Article mis à jour le 19 juin 2025 – Notre sélection des meilleures cures de mélatonine évolue avec l’entrée de l’Arkorelax Sommeil Flash Spray qui se place désormais en tête de notre classement. Un produit fabriqué en France par un labo reconnu et qui s’illustre par son excellent tarif. Pour bien choisir votre cure de mélatonine, notre journaliste en a testé plusieurs et retenu les meilleures d’entre elles en termes de composition et de bienfaits.
La mélatonine, aussi appelée “hormone du sommeil”, est produite naturellement par l’organisme au regard du rythme circadien. En temps normal, lorsque notre corps est correctement régulé, la production de mélatonine par la glande pinéale augmente en fin de journée avec la baisse de la luminosité.
C’est cette hormone qui favorise l’endormissement et aide à dormir toute la nuit. Le matin, la quantité de mélatonine produite par l’organisme diminue (en même temps que le jour se lève), de manière à provoquer le réveil et ne pas rester dans cet état comateux que l’on connaît parfois.
La mélatonine de synthèse est fabriquée en laboratoire, et vendue sous forme de complément alimentaire pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil à retrouver des nuits réparatrices. Elle est parfois associée à des extraits de plantes connues pour leur effet relaxant.
En effet, traiter l’insomnie passagère est une chose, mais adopter ce traitement sur le long terme sans soigner les causes n’est pas forcément la meilleure solution !
La cure de mélatonine est donc intéressante pour réguler un sommeil perturbé (stress passager, jet-lag, sujet âgé, etc.) et ne pas accumuler de la fatigue liée à des nuits blanches.
Si ces troubles du sommeil sont chroniques, il vaut mieux s’adresser à votre médecin afin de traiter les causes.
L’autrice de cet article (qui parle d’elle à la troisième personne, étrange), connaît régulièrement des perturbations du sommeil en lien avec le stress. Elle a eu l’opportunité de tester et approuver plusieurs cures à base de mélatonine de qualité afin de se faire un avis objectif.
Quels sont les meilleurs compléments à base de mélatonine ? Comment prendre de la mélatonine ? Est-ce que ce type de cure aide vraiment à dormir ? Est-ce sans risque ? Peut-on en prendre tous les jours ? Dans quel cas en prendre ? Notre avis et les réponses aux questions les plus fréquentes.
